كيف تتخلص من الغثيان

الغثيان هو عرَض لمرض معين وليس مرض بحد ذاته، ويشعر الشخص بتلبك في المعدة مع عدم الراحة والرغبة في التقيؤ وقد يصاحبه الإسهال والجفاف والضعف العام.


أسباب حدوث الغثيان
الحمل؛ حيث أنه في الشهور الثلاثة الأولى قد تعاني الحامل من الغثيان والقيء وهو ما يطلق عليه الغثيان الصباحي، وقد يحدث في أي وقت من اليوم، ويُرجح سبب حدوثه إلى تغير الهرمونات في جسم المرأة بسبب الحمل.
تناول بعض الأنواع من الأدوية وخاصة المسكنات، فالغثيان يكون من التأثيرات الجانبية لها.
تناول كميات كبيرة من المواد السكرية.
عدم أخذ قسط كافي من النوم في الليل قد يسبب الغثيان في الصباح.
عسر الهضم في المعدة بسبب تناول الطعام غير الصحي.
الإصابة ببعض الأمراض مثل فقر الدم، أو أمراض الجهاز الهضمي مثل ارتجاع المريء، التهاب المعدة والأمعاء، حصى الكلى وغيرها.
القلق والتوتر والضغوطات النفسية
الحساسية من بعض الأطعمة والمشروبات.

كيفية التخلص من الغثيان
للتخلص من الغثيان بسرعة يجب معرفة سبب حدوثه أولاً حتى يتم العلاج المناسب والفعال والحصول على نتائج ايجابية سريعة.

في حال كان سبب الغثيان هو الحمل، على الحامل أن ترتاح وأن تأخذ القليل من الوقت عند النهوض صباحاً من الفراش، كما يمكن أكل القليل من البسكويت فهذا يقلل من الغثيان عند الإستيقاظ من النوم، ويجب الإكثار من شرب السوائل وتناول الوجبات الغذائية الغنية بالمواد الكربوهيداتية وقليلة الدهون، وارتداء الملابس المريحة الغير ضاغطة.
التوقف عن تناول الأدوية إذا كان الغثيان يحدث بسببها، أو استشارة الطبيب ليحدد الحالة ويعطي النصائح.
أخذ قسط كافي من النوم والراحة خلال اليوم وعدم إجهاد الجسم.
التقليل من تناول السكريات، وتناول الغذاء الصحي سهل الهضم الغني بالفواكه والخضراوات الطازجة والإبتعاد عن تناول الأطعمة المعلبة والمقالي والأطعمة الجاهزة، والأغذية المالحة والحارة، وتجنب الأطعمة التي تسبب الحساسية.
العمل على تناول الوجبات المتعددة مع كميات قليلة في كل وجبة.
شرب كميات كبيرة من السوائل وخاصة الماء ولكن كمية قليلة في كل مرة.
تناول بعض الأدوية التي يصفها الطبيب للتخفيف من آثار الغثيان.
التقليل من شرب القهوة والمشروبات الغازية.
الإبتعاد عن التدخين وأماكن المدخنين وشرب المواد المسكرة.
الإبتعاد عن الضغط النفسي والقلق والتوتر.
العمل على معالجة الأمراض إذا كان سبب الغثيان هو الإصابة بمرض معين.
يجب مراجعة الطبيب فوراً في حال استمر الشعور بالغثيان لمدة تزيد عن ثلاثة أيام.