الخوف من الامتحانات, نصائح و ارشادات

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

من الطبيعي ان يتعرض الطالب للقلق في اليوم الاول من الامتحان ،لكن غير الطبيعي هو تعرضه للقلق في جميع ايام الامتحانات و لهذا وضعت لكم اليوم بعض النصائح للتخلص باذن الله من هذا القلق المرضي .
ماذا تفعل يجب ان تفعل قبل الامتحان :

كُن جاهزاً و مارس بعض الحركات الرياضية التي تساعد على شحن الذهن .
نم جيدا و اياك من السهر .
اعط لنفسك وقتاً كافياً حتى تذهب إلى الامتحان مبكراً ومن غير عجلة، استرخ قُبيل الإمتحان، لاتحاول أن تُراجع كُل شئ في اللحظات الأخيرة قبل الإمتحان " اكبر خطأ يقع فيه الطلاب "
واجه الامتحان بثقة تامة واعتبره فرصة لعرض ما ذآكرته, استخدم وقت الإمتحان بدقة. و استغل كل ثانيو و لا تحرج من الامتحان الا و الوقت الرسمي قد انتهى .
اياك ان تذهب إلى الامتحان ومعدتك خاوية ، اذا لم تستطع تناول الفطور كالحليب و الحلويات فتناول على الاقل كأس عصير او موزة او تفاحة " لابد من تناول السكريات لأنها غذاء المخ " و هذا ليس معناه الاكثار منها.