النحافة وأبسط الطرق لعلاجها

النحافة وأبسط الطرق لعلاجها

مثلما يشتكي بعض الناس من البدانه والوزن الزائد يشتكي البعض الأخر من النحافة الزائدة إلا أن سرعة علاج البدانة يكون عادة أسهل بالمقارنة لسرعة علاج النحافة إلا أنه توجد عدة طرق لعلاج النحافة وزيادة الوزن في غضون أسابيع قليلة، إلا أنه قبل أن تنتناول هذه الطرق فإنه لابد من معرفة أسباب النحافة حتى نستطيع تجنبها.
أسباب النحافة:-
1- العاددات الغذائية الخاطئة التي أكتسبها الفرد منذ الصغر والتي تتمثل في سوء التغذية مع النشاط البدني الزائد.
2- الاصابة بمرض زيادة نشاط الغدة الدرقية.
3- بعض حالات فقر الدم الشديدة.
4- اتباع نظام غذائي معين بغير استشارة الطبيب بهدف نقص الوزن ثم يكون من الصعب بعد ذلك العودة إلى الوزن المثالي.
5- إمكانية وجود بعض الطفيليات والبكتيريا في القناة الهضمية.
6- إصابة الفرد ببعض أمراض الجهاز الهضمي مثل الأسهال وعسر الهضم والتي تتسبب في عدم تمكن الجسم من أمتصاص الطعام المهضوم.
7- العوامل الوراثية لها دور في بعض الحالات في نقص الوزن وكذلك حالات الاكتئاب الشديد وفقدان الشهية وعدم الرغبة في تناول الطعام.
مخاطر النحافة الزائدة:-
1- ضعف الجهاز المناعي والاصابة ببعض الأمراض مثل هشاشة العظام.
2- الإصابة الشديدة بفقر الدم (الأنيميا الشديدة) وتساقط الشعر ، وانخفاض الضغط.
3- بالنسبة للمرأة تؤدي النحافة الزائدة إلى حدوث مشاكل في الانجاب ويؤدي في بعض الحالات إلى الإصابة بالعقم.
4- الإصابة بإنخفاض ضغط الدم والأخطر هو الإصابة ببعض الأمراض القلبية.
5- ظهور التجاعيد المبكر على الوجه.
علاج النحافة:-
توجد عدة طرق بسيطة لعلاج النحافة فإذا كنت عزيزتي الفتاة تعانين من النحافة الزائدة فإننا ننصحك بتناول المشروبات التالية التي تساعدك على اكتساب بعض الكيلوات لاحتوائها على سعرات حرارية عالية مثل:-
1- الكاكاو باللبن أو الشيكولاته باللبن.
2- عصير جوز الهند بالللبن.
3- الخميرة باللبن أو الحلبة المطحونة المحوجة.
4- عصائر الفاكهة الطبعية المحلاة بالسكر.
5- تناول المشروبات الغازية.
6- طبق الخشاف لأنه غني بالسعرات الحرارية حيث أنه يحتوى على المشمس المجفف والقراصيا والتين المجفف والزبيب.
7- العسل الأسود لأنه غني بالسعرات الحرارية كما أنه يحتوى على فيتامين ب المركب الذي يعمل على فتح الشهية واسترخاء الأعصاب، والحديد الذي يساعد في علاج الأنيميا الشديدة وفقر الدم
وننصحك عزيزتي الفتاة بضرورة تناول تلك المشروبات يومياً وبصورة منتظمة لأنها سوف تساعدك على إكساب المزيد من الوزن في زمن قياسي لأنها تمنح الجسم المزيد من السعرات الحرارية وبالتالي زيادة الوزن.
كما أنه بالاضافة إلى تلك المشروبات ننصحك بتناول ما يلي:-
1- الحرص على تناول الحبوب القشرية مثل الأرز والحبوب الدهنية.
2- تناول الحليب بجميع مشتقاته مثل اللبن والزبادي والجبن.
3- الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة الطازجة.
4- الإكثار من تناول اللحوم والأسماك والبقوليات من عدس وفول.
5- الحرص على ممارسة الرياضة بشكل منتظم وخاصة رياضة المشي وبعض التمارين الرياضية الخفيفية لأنها سوف تساعد على نشاط الدورة الدموية.
6- يجب تناول جميع الوجبات اليومية من فطوور وغذاء وعشاء ويجب أن تكون كل وجبه متكاملة من مواد بروتينات ونشويات ودهون وفيتامينات ومعادن.
7- يجب تناول بعض الأكلات الخفيفه بين الوجبات الرئيسية.
8- تناول البصل لأنه فاتح للشهية ومقوي للبدن ومطهر للمعدة وقاتل للبكتيريا وذلك بتناول بصلة أثناء الغداء وأثناء العشاء ثم يتم تناول البقدونس للقضاء على رئحة البصل