تجنب هذه العادات الخمس للحفاظ على دماغك

في بحثٍ علمي قام به مجموعة من العلماء في جامعة هوكايدو اليابانية ، و في سعيهم للبحث عن أفضل الشروط التي تسمح للإنسان بحياة صحية هانئة و تجنب العوامل التي تؤدي إلى تقصير مدة الحياة الطبيعية ، توصل العلماء اليابانيون إلى استنتاج خمس عادات يقوم بها معظم البشر تؤدي إلى التلف المبكر لخلايا الدماغ .

هذه العادات يأتي بمقدمتها الإقلال من شرب السوائل و خاصة الماء مما يؤدي إلى الجفاف
[
العادة الثانية و التي تسبب الكثير من الوفيات و لها عدة جوانب سلبية وهي التدخين .

العادة الثالثة التي يجب الابتعاد عنها هي قلة النوم ، فحسب هذه الدراسة يتوجب النوم من 7 إلى 8 ساعات يوميا ً ولكن بأوقات محددة و هي أن يتم النوم قبل منتصف الليل حتى تحصل على أكبر قدر من الإفادة .

العادة الرابعة و التي نلاحظها كثيرا ً و هي التوتر النفسي حيث يجب عليك  قدر الإمكان أن تحاول التخلص من الضغوطات في حياتك و نشاطاتك اليومية و دوما ً أخذ قسط من الراحة الفكرية .


العادة الخامسة و هي إدمان المخدرات و أثرها السلبي المعروف على جميع خلايا الجسم و بخاصة الخلايا المخية المسؤولة عن الأمور المعرفية لدى الإنسان